Тренироваться при ПМС можно, но привычную нагрузку иногда стоит снизить. В этот период у некоторых женщин появляются усталость, боли, отёчность, раздражительность и ощущение, что сил стало меньше. Это нормальная реакция организма, а не повод заставлять себя любой ценой.

Если самочувствие хорошее, можно оставить обычную тренировку. При слабости лучше выбрать прогулку, плавание, растяжку, йогу или спокойное кардио. На силовых занятиях можно уменьшить вес и количество подходов. Регулярная умеренная активность у многих женщин помогает легче переносить симптомы ПМС.

Сильную боль, головокружение и выраженную слабость лучше не игнорировать. В такие дни отдых принесёт больше пользы, чем тренировка через силу. Если симптомы регулярно мешают работе и обычной жизни, стоит обратиться к врачу.

Большое значение имеет и питание. Перед тренировкой организму нужны силы, а после нагрузки — белок и достаточная калорийность для восстановления. В рационах BB Food уже рассчитан баланс КБЖУ, много белка и есть десерты, поэтому питание проще сохранить даже в дни, когда совсем не хочется готовить и следить за каждым приёмом пищи.