Почему хочется сладкого и что с этим делать?

Начнём с того, что тяга к сладкому - абсолютно естественная черта человеческой природы. Сладкое - это быстрые углеводы, ценный источник энергии, а много энергии не бывает.  

Если вы постоянно хотите сладкого, вероятно, вашему организму не хватает важных строительных материалов, а именно - белка. Белок играет непосредственную роль в обновлении старых клеток и синтезе новых, что делает его неотъемлемой частью оптимального функционирования организма. 

• Здесь ключевую роль играют гормоны, регулирующие аппетит и энергетический обмен. Если вы недавно поели, уровень глюкозы еще не успел подняться, организм стремиться восполнить недостаток энергии, и подаёт импульс - съесть что-то сладкое. Он ищет лёгкий путь, провоцируя вас как можно быстрее поднять сахар в крови.

Чтобы избавиться от постоянной тяги к сладкому, важно включить в рацион достаточное количество белка. Восполнив дефицит белка, потребность в сладком снизится. Планируя свой рацион, уделяйте особое внимание количеству употребляемого белка ежедневно. Например, рацион готового здорового питания BB Food на 1400 калорий обеспечивает организм 131 гр. белка и 126 гр. углеводов. А вообще, нормой считается 1,5 г. белка на 1 кг. веса

Допустим. С этим разобрались. Но есть ещё множество факторов: привычка заедать стресс сладким, дофаминовый голод, и очень много провоцирующих факторов вокруг…

Да, тяга к сладкому далеко не ограничивается одним лишь дефицитом белка. 

Сладости часто ассоциируются с удовольствием и радостью. Сладкое активирует дофаминовую систему, создавая чувство удовлетворения и радости. Однако, поскольку эффект от употребления сладости связан с выделением дофамина, он часто бывает временным. Включение более здоровых альтернатив, таких как свежие фрукты, орехи или углеводы без сахара, могут помочь удовлетворить потребность в калорийных сладостях. 

Окружающая среда, реклама и общественное мнение оказывают влияние на наше пищевое поведение. Видеть, как другие люди потребляют сладости, или наличие сладких продуктов в доступе, может спровоцировать желание съесть их. Социальные мероприятия, вечеринки, праздники - все это часто сопровождается обилием сладких блюд и напитков, что может усилить влечение к сладкому.

Как же справиться с сильной тягой к сладкому?

1. Помните, что умеренное и осознанное потребление сладкого допустимо и необходимо для удовлетворения вкусовых потребностей. Главное контролируйте порции и частоту употребления.

2. Вместо высококалорийных сладостей отдавайте предпочтение натуральным альтернативам, таким как свежие фрукты, ягоды, орехи или сухофрукты.

3. Создайте сбалансированный рацион, включающий белки, жиры, углеводы и витамины. Это поможет удовлетворить потребность организма в питательных веществах и снизить тягу к сладостям.

4. Питье воды или негазированных напитков перед приемом пищи может снизить желание съесть сладкое.

5. Радуйте себя любимого. Разрешайте себе небольшие порции сладкого, но делайте это осознанно и умеренно.

6. Развивайте навыки самоконтроля и осознанности. Задумайтесь на несколько минут, действительно ли вам нужно сладкое. Возможно, это импульсивное желание, которое скоро пройдет.

7. Активный образ жизни помогает справляться с стрессом и улучшает настроение, что может снизить влечение к сладкому.

Важно понимать, что у каждого человека свои индивидуальные способы контроля влечения к сладкому. Применяйте те стратегии, которые наилучшим образом подходят именно вам и помогают достичь баланса между наслаждением и здоровьем. 

Соблюдать правильное питание не сложно, если пользоваться доставкой правильного питания BB Food. Готовое здоровое питание включает в себя низкокалорийные десерты, которые не навредят фигуре. Сбалансированный и разнообразный рацион, который включает готовую ПП-еду поможет надолго забыть о неконтролируемой тяге к сладкому и поможет понять, что худеть можно вкусно и без срывов.